D\u00ea pequenos passos para tr\u00e1s ap\u00f3s o trauma pand\u00eamico, diz o psic\u00f3logo<\/p>\n\n\n\n
DE Alvin Powell<\/strong>Escritor da equipe de Harvard<\/p>\n\n\n\n Apandemia pode estar diminuindo, mas um novo conjunto de desafios emocionais apenas come\u00e7ou.<\/p>\n\n\n\n Um trabalhador recebeu luz verde para voltar ao escrit\u00f3rio, mas se viu sentado no estacionamento todos os dias, hiperventilando em seu carro, antes de reunir coragem para entrar. Outro questionou se uma volta \u00e0s aulas normal neste outono – o momento muitos pais, se n\u00e3o seus filhos, esperaram mais de um ano – pode ser estressante o suficiente para prejudicar a sa\u00fade mental de alguns alunos. Um terceiro perguntou como ele poderia conseguir uma consulta com um conselheiro em uma \u00e9poca de demanda crescente. A infeliz resposta foi que muitos fornecedores est\u00e3o cheios. E as listas de espera est\u00e3o t\u00e3o lotadas que algumas est\u00e3o fechando para novos pacientes.<\/p>\n\n\n\n Psic\u00f3logos, psiquiatras e conselheiros h\u00e1 muito previram que, uma vez que a fase aguda da pandemia diminu\u00edsse e seus impactos f\u00edsicos diminu\u00edssem, haveria consequ\u00eancias para a sa\u00fade mental. Embora o v\u00edrus continue a se espalhar no exterior – a variante Delta altamente contagiosa desencadeou novas paralisa\u00e7\u00f5es em v\u00e1rias na\u00e7\u00f5es, incluindo Austr\u00e1lia, \u00c1frica do Sul e Tail\u00e2ndia – a ampla disponibilidade de vacinas nos Estados Unidos significou que grandes \u00e1reas do pa\u00eds podem retornar provisoriamente para o que quer que seja permanece do “normal”. E Karestan Koenen<\/a> , professor de epidemiologia psiqui\u00e1trica da Escola de Sa\u00fade P\u00fablica de Harvard TH Chan<\/a> , d\u00e1 um conselho: V\u00e1 devagar.<\/p>\n\n\n\n Koenen, que apareceu em um evento ao vivo da Escola Chan no Facebook em 29 de junho, disse que as tentativas de retornar \u00e0s rotinas pr\u00e9-pand\u00eamicas podem parecer inquietantes e respondeu a perguntas sobre situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas do p\u00fablico online. Trabalhar contra n\u00f3s, disse Koenen, \u00e9 que muitos de n\u00f3s estamos ansiosos para voltar a ser como as coisas eram exatamente, mas acharemos isso imposs\u00edvel. Dada a extens\u00e3o dos efeitos da pandemia, \u00e9 compreens\u00edvel que o deslocamento seja diferente, que os empregadores tenham novas pol\u00edticas em vigor e que a vida dom\u00e9stica dos trabalhadores – obriga\u00e7\u00f5es para com os filhos, pais e c\u00f4njuges – tenha mudado. Todas as mudan\u00e7as, disse Koenen, podem causar uma sensa\u00e7\u00e3o de deslocamento.<\/p>\n\n\n\n \u201cAgora, depois de agachar-se, quando voc\u00ea sai, pode parecer amea\u00e7ador\u201d, disse Koenen. \u201cTamb\u00e9m pode haver quase uma dor ou tristeza porque as coisas que eram normais n\u00e3o parecem as mesmas … Acho que isso \u00e9 parte das mudan\u00e7as que estamos passando agora.\u201d<\/p>\n\n\n\n Koenen destacou que, mesmo antes da pandemia, qualquer mudan\u00e7a – mesmo uma positiva, como se casar ou come\u00e7ar um emprego dos sonhos – era conhecida por ser um fator de estresse. Acrescente a isso o estresse consider\u00e1vel da pandemia, e os pr\u00f3ximos meses provavelmente ser\u00e3o desafiadores. Para popula\u00e7\u00f5es espec\u00edficas que podem ter se isolado muito durante a pandemia, que podem estar sofrendo de ansiedade para voltar ao trabalho ou que tinham ansiedade social preexistente, ela sugeriu dar um passo de cada vez: almo\u00e7ar com um amigo antes de ir para uma festa; v\u00e1 trabalhar alguns dias por semana antes de voltar em tempo integral. Os empregadores devem reconhecer que os pr\u00f3ximos meses podem ser dif\u00edceis para os trabalhadores e fornecer flexibilidade e incentivo se um funcion\u00e1rio precisar relaxar.<\/p>\n\n\n\n \u201cTodos n\u00f3s passamos por uma tremenda mudan\u00e7a e estresse no ano passado, em bloqueios, em mudan\u00e7as na forma como trabalhamos, vivemos, em todos os aspectos de nossas vidas. E agora estamos sendo solicitados a mudar de volta \u201d, disse Koenen. \u201c\u00c9 um momento de mudan\u00e7as tremendas e \u00e9 bom lembrar que todas as mudan\u00e7as s\u00e3o estressantes.\u201d<\/p>\n\n\n\n Koenen disse que tamb\u00e9m \u00e9 importante, no entanto, que os indiv\u00edduos reconhe\u00e7am que a evita\u00e7\u00e3o aumenta a ansiedade, ent\u00e3o \u00e9 melhor que – desde que as taxas de infec\u00e7\u00e3o permane\u00e7am baixas – eles ultrapassem seus limites, mesmo que, no in\u00edcio, possam sentir ansiedade elevada.<\/p>\n\n\n\n Antecipando o ano letivo, Koenen disse que diferentes escolas tiveram diferentes experi\u00eancias de pandemia, com algumas nunca interrompendo o aprendizado em pessoa e outras dando aulas predominantemente online.\u00a0\u00c9 prov\u00e1vel que os alunos mais remotos tenham uma transi\u00e7\u00e3o mais dif\u00edcil para a sala de aula neste outono, e Koenen recomendou que os professores localizem recursos de refer\u00eancia para as fam\u00edlias com anteced\u00eancia e fiquem atentos aos sinais de que a crian\u00e7a est\u00e1 tendo problemas para se reajustar.\u00a0Koenen tamb\u00e9m deu conselhos para professores e administradores escolares, que tiveram um ano extremamente estressante devido \u00e0 perturba\u00e7\u00e3o: Tire f\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n \u201cTodos n\u00f3s passamos por uma tremenda mudan\u00e7a e estresse no ano passado … em todos os aspectos de nossas vidas.\u00a0E agora estamos sendo solicitados a mudar de volta \u201d, disse Karestan Koenen, professor de epidemiologia psiqui\u00e1trica na Escola de Sa\u00fade P\u00fablica de Harvard Chan.<\/strong> ” Kris Snibbe \/ Fot\u00f3grafo da equipe de Harvard”<\/p>\n\n\n\n Os professores n\u00e3o s\u00e3o os \u00fanicos a se sentirem esgotados depois do \u00faltimo ano e meio, disse Koenen. Os profissionais de sa\u00fade e outros considerados “essenciais” trabalharam mesmo durante as paralisa\u00e7\u00f5es mais r\u00edgidas, e Koenen disse que muitos podem estar reavaliando a vida profissional, os longos deslocamentos e outras demandas de emprego. Os empregadores, disse ela, fariam bem em reconhecer essas press\u00f5es, comunicar-se claramente com os funcion\u00e1rios e fazer adapta\u00e7\u00f5es para hor\u00e1rios ajustados, licen\u00e7as e outras medidas para reduzir o estresse e o esgotamento.<\/p>\n\n\n\n